অন্যকে সাহায্য করলে নিজের আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়। ছবি: অধুনা
আত্মবিশ্বাস একজন মানুষকে একটি সুখী এবং সফল জীবনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, নিজের ওপর, নিজের চিন্তার ওপর, অনুভূতির ওপর বা বিশ্বাসের ওপর আস্থা থাকলে হতাশা দৌড়ে পালায়। অন্যদিকে কম আত্মবিশ্বাস মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, পড়াশোনা বা চাকরিজীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই আত্মবিশ্বাসী হওয়ার বিকল্প নেই। কিন্তু একবার কোনো কারণে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেললে কি সারা জীবনই এ রকম থাকবেন? বরং আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে হবে। জেনে নিন, কীভাবে আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনা যায়।
নিজের ভালো দিক খুঁজে বের করুন
নিজের অসফলতা বা ব্যর্থতার ঘটনাগুলো খুঁজে বের করা একদমই সহজ। কিন্তু কেমন হয় যদি আপনি আপনার ভালো দিকগুলো খুঁজে বের করেন। বেশির ভাগ মানুষের জন্য এটি বড় একটি চ্যালেঞ্জ। আপনার নিজের কোন দিকগুলো আপনার ভালো লাগে, তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। নিজের ভালো দিকগুলো নিয়ে নিজে ভাবতে হবে। এতে আপনি নিজের প্রতি বিশ্বাস ফিরে পাচ্ছেন।
নিজের ভুলগুলো শুধরে নিন
নিজের খারাপ দিকগুলো খুঁজে বের করে একটি তালিকা বানিয়ে নিন। সেই তালিকা থেকে নিজে নিজে কোনগুলো শুধরে নেওয়া যায়, সেগুলো আলাদা করুন। সেগুলো শুধরে নেওয়ার চেষ্টা করুন, আত্মবিশ্বাস ফিরে আসবে।
পেছনে তাকান, অর্জনগুলো মনে করুন
জীবন আপনাকে যে অনেক কিছু দিয়েছে, তা আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন, যদি আপনি আপনার জীবনে পেছনের দিকে তাকান। একটু ভাবলেই ছোট-বড় অনেক অর্জন খুঁজে পাবেন। সেসব স্মৃতির কথা মনে করুন যেগুলো নিয়ে আপনি গর্বিত। এই চিন্তাগুলো নিজের কাছে আপনার নিজের গুরুত্ব আরও বাড়িয়ে দেবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
ইতিবাচক চিন্তা ও বিশ্বাসে আস্থা রাখুন
কোনো খারাপ কিছু ঘটলেই নিজেকে খুবই একা মনে হয়, নিজের চিন্তাভাবনা, বিশ্বাসের ওপর থেকে আস্থা হারিয়ে ফেলেন অনেকে। কিন্তু আপনারও যোগ্যতা আছে, ভাবা শিখুন। আপনার মধ্যেও এমন কিছু গুণ আছে, যা আপনাকে অন্য সবার থেকে আলাদা করেছে। নিজের সেই চিন্তা ও বিশ্বাসগুলোর প্রতি আস্থা রাখুন, যা আপনার ব্যক্তিত্ব তৈরি করেছে।
লক্ষ্য ও প্রত্যাশা স্থির করুন
আপনি আপনার জীবনে কী করতে চান, তার একটা তালিকা তৈরি করুন। জীবনের এই লক্ষ্যগুলো পূরণের জন্য নিজের মধ্যে দৃঢ় বিশ্বাস স্থাপন করুন। এই লক্ষ্যগুলোকে প্রকৃতপক্ষে কীভাবে পূরণ করা যায়, তার বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা তৈরি করুন। দেখুন, নিজের আত্মবিশ্বাস বেড়ে যাবে এবং কাজ করার উদ্যম পাবেন।
লক্ষ্য অর্জন পর্যন্ত নিজেকে বোকা বানিয়ে রাখুন
আপনি আপনার নিজেকে চেনেন। কিছু কিছু কাজ থাকে যেগুলো আপনার জন্য অনেক কঠিন হবে, কিন্তু সেটি করা আপনার জন্য আবশ্যক। এই অবস্থায় নিজের আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার জন্য নিজেকে নিজেই বোকা বানিয়ে বলুন, এই কাজ তো আমার জন্য কোনো বিষয়ই নয়। দেখবেন নিজেকে এভাবে বোকা বানাতে বানাতে আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে, সেই কাজটি করে ফেলেছেন আপনি।
সুযোগ গ্রহণ করুন
অন্যরা কী বলছে, কী ভাবছে বা কী করছে, তা আপনি কোনোভাবেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কিন্তু আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তাই ভিতু না হয়ে সবকিছু মোকাবিলা করার মতো নিজেকে শক্তিশালী করে তুলুন। নতুন কিছু করার জন্য সুযোগ গ্রহণ করুন। এই সুযোগগুলোই হয়তো আপনাকে একটি সুন্দর ভবিষ্যতের পথে নিয়ে যাবে।
অন্যকে সাহায্য করুন
গবেষণায় দেখা গেছে, অন্য মানুষকে সাহায্য করলে নিজের প্রতি বিশ্বাস আরও বেড়ে যায়। অন্যের জন্য কিছু করলে নিজের মধ্যে ভালো লাগা বেড়ে যায়, নিজের প্রতি সম্মান তৈরি হয়; যা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।
নিজের দেখাশোনা করুন
নিজেকে গড়ে তুলতে, নিজের দক্ষতা বাড়াতে নিজের দেখাশোনা করা খুব জরুরি। মন ও শরীরে আপনি যত সুস্থ থাকবে, তত নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে উঠবে। নিজের দেখাশোনা করলে এবং নিজের যত্ন নিলে ভালো কিছু করার বিশ্বাসও বাড়ে।
যা আছে তা নিয়ে খুশি থাকুন
অনেক কিছু পাওয়ার লোভ মানুষের মনের শান্তি ও ইতিবাচক আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। নিজেকে নিখুঁত বানানোর চেষ্টা করার দরকার নেই। নিজের যা কিছু আছে, তা নিয়েই খুশি থাকুন। নানা সমস্যা থাকবেই কিন্তু সেই সমস্যা থাকা সত্ত্বেও তা নিয়েই খুশি থাকতে হবে। তাহলেই নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
সূত্রঃ প্রথম আলো ।
